Pikiran memiliki kemampuan mengingat dalam jangka waktu panjang maupun pendek, untuk itu kita tidak bisa serta merta melupakannya sebab proses melupakan melibatkan fungsi mengingat terlebih dahulu setelah itu baru berusaha melupakannya. Berarti sebenarnya kita tidak bisa melupakan setiap rekaman ingatan atau memori yang pernah disimpan di jangka panjang maupun pendek, paling mungkin yang bisa kita lakukan adalah mengubah kesan atau persepsi kita mengenai ingatan tersebut. Melupakan ingatan yang buruk yang menyebabkan trauma dan cemas terpelihara dengan cukup kuat, upaya untuk melupakan adalah cara agar terlepas dari trauma, kecemasan dan perasaan negatif lainnya. Mengubah kesan artinya kita menggeser makna yang terikat dengan kesan tersebut. Makna penting apa yang mengikatnya, hal itu yang sebaiknya kita telusuri sampai ke akar-akarnya demi mengetahui motif dasar yang memicu keinginan untuk melupakan ingatan tersebut. Dengan berubahnya kesan diharapkan kita dapat netral atau dengan kat...

Untuk bisa menyembuhkan luka saat terjatuh, obatnya bisa dengan mudah kita temukan di apotek atau semudah kita memakai obat merah yang biasa tersedia di rumah kita, cara penanganannya sudah lumrah diketahui dan diobati dengan punya perkiraan kapan waktu sembuhnya. Berbeda dengan yang terluka adalah batinnya, seringkali kita kebingungan menggunakan cara yang seperti apa dan bagaimana. Kebanyakan dari kita kesulitan untuk menyembuhkannya sendiri dan kalaupun memerlukan bantuan profesional belum tentu langsung sembuh sehingga mencoba berbagai macam cara agar lekas sembuh secara lahir dan batin. Keadaan saat memori terluka dan tersimpan di dalam sel-sel tubuh. Luka batin erat sekali dengan memori atau ingatan yang terluka di masa lalu dan rekamannya disimpan pada sel-sel tubuh, bukan hanya di kepala namun bisa juga di bagian tubuh yang lain. Pikiran dan tubuh ini saling terkoneksi satu sama lain, pikiran mempengaruhi tubuh dan begitupun sebaliknya. Adapun mengenai perasaan, ia adalah pikir...

Hampir semua aktivitas interaksi kita dengan diri sendiri dan orang lain menggunakan susunan kata-kata. Kita tidak bisa terlepas dari kata-kata dan memang menggunakan susunan kata-kata sebagai alat komunikasi sehari-hari. Dari kata-kata menjadi kalimat setelah itu menjadi kalimat perintah, kalimat pertanyaan dan seterusnya. Begitu sering kita berbicara dengan diri sendiri atau biasa disebut dengan self talk. Self talk terjadi dengan otomatis, kita sering berbicara dengan diri sendiri secara sadar maupun tidak sadar. Mulai dari mengeluh, marah, kesal, dan semuanya itu pada mulanya berasal dari self talk. Setelah itu baru berubah menjadi kata yang diucapkan dan menghasilkan sebuah tindakan. Lebih jauh lagi, self talk itu berasal dari pikiran. Pikiran yang marah memproduksi kata-kata yang bermuatan kemarahan, jika marahnya diam hanya sampai dipendam saja. Ada juga yang sampai marahnya sampai keluar melalui luapan makian dan pukulan. Pikiran yang diisi dengan kemarahan dan emosi negaif lai...

Jika Anda benar-benar ingin menguasai emosi   Anda .   Artinya , membuat nyata yang terbaik menurut Anda , sehingga Anda menjadi seperti Carl Rogers mengatakan “fully functioning person” ( orang yang berfungsi penuh ) dan seperti   Abraham Maslow mengatakan Anda mengakses " “full humanness” ( kemanusiaan penuh ).   Dan jika Anda melakukan peratanyaan untuk diri ini,  A pa yang akan Anda rasakan ? Bagaimana Anda akan menangani emosi Anda? Apa yang akan menjadi berbeda mengenai perkembangan e mosional Anda? Apa makna dan tujuan nya Anda melakukan emosi ini? Apa manfaatnya bagi diri Anda dan orang lain? Bagaimana caranya agar emosi Anda menjadi lebih baik? Dengan pertanyaan ini perlahan-lahan kesadaran Anda akan bertumbuh. Bertumbuh karena proses menjawab pertanyaan ini akan menciptakan perenungan dan peningkatan kesadaran.   Tentunya kualitas perubahan ditentukan bukan hanya karena menjawab pertanyaan ini, namun ditentukan p...